Wat doen steunzolen met je lichaam?
Heb je wel eens nagedacht over hoeveel stappen je op een dag zet? Je voeten dragen dag in dag uit je volledige lichaamsgewicht. Het is dan ook niet vreemd dat als er iets misgaat bij die basis, je dat in de rest van je lichaam voelt. Misschien loop je al tijden rond met zeurende pijn in je onderrug, steken in je knieën of vermoeide benen, zonder te weten dat de oorzaak zich eigenlijk in je schoenen bevindt.
Veel mensen denken dat steunzolen alleen bedoeld zijn voor mensen met ‘moeilijke voeten’ of ‘pijnlijke voeten’. De realiteit is anders. Een kleine correctie onder je voet kan een kettingreactie in gang zetten die je hele lichaamshouding verandert. Zo helpen steunzolen niet alleen bij het corrigeren van een afwijkende voetstand, maar ook bij verschillende klachten, zoals voetpijn, knieklachten, heupklachten of rugpijn.
In dit artikel leggen we je precies uit hoe dit werkt. We duiken in de mechanica van je lichaam, bespreken waarom die zooltjes zoveel effect hebben op je gewrichten en spieren, en wat je kunt verwachten als je ze voor het eerst gaat dragen.
Navigeer direct naar een van onderstaande onderdelen of scroll verder voor het complete bericht.
Voeten zijn de fundering van je lichaam
Om te begrijpen wat steunzolen doen, is het belangrijk om eerst naar de basis te kijken: je voeten. Ze vormen de fundering van je lichaam. Vergelijk het met een gebouw: als de fundering niet stabiel is, heeft dit gevolgen voor de rest van de constructie.
In je lichaam werkt dit via de 'kinetische keten'. Een afwijkende voetstand kan ontstaan door overbelasting of aangeboren factoren. Als er een disbalans in je voeten ontstaat, kan dit doorwerken op andere delen van je lichaam, zoals je enkels, knieën, heupen en rug.
Steunzolen spelen een belangrijke rol in het ondersteunen van deze fundering en helpen om je lichaam in balans te brengen. Ze doen veel meer dan alleen lekker zitten; ze veranderen de manier waarop krachten door je lichaam worden geleid.
Hoe werken steunzolen precies?
Steunzolen bieden extra ondersteuning en comfort, maar ze doen veel meer dan dat. Het zijn medische hulpmiddelen die ontworpen zijn om de biomechanica van je voeten en enkels te verbeteren. Omdat je voeten de basis vormen van je lichaam, kan een kleine correctie daar een positieve kettingreactie door je hele lichaam veroorzaken.
Ze pakken de kern van je klachten aan door de biomechanica van je voeten en enkels actief te sturen. Om je lichaam weer in balans te brengen, werken ze gelijktijdig op drie verschillende niveaus: ze corrigeren je houding (biomechanisch), stimuleren je zenuwstelsel (sensorisch) en zorgen voor een gezonde verdeling van je lichaamsgewicht (drukverdeling).
Door deze gecombineerde aanpak brengen steunzolen je lichaam weer in balans en vormen ze een stevige basis voor je dagelijkse beweging. Zo helpen ze niet alleen om klachten te verminderen, maar zorgen ze voor een verbeterde uitlijning van je spieren, banden en botten in je gehele lichaam.
De voordelen voor je lichaam
Nu we weten hoe ze werken, is de vraag: wat levert het je concreet op? De effecten variëren per persoon en aandoening, maar over het algemeen zien we de volgende positieve veranderingen:
Waarom je lichaam soms moet protesteren (nadelen & bijwerkingen)
Je hebt je nieuwe zolen ontvangen en stopt ze vol goede moed in je schoenen. Maar na een dag lopen voel je ineens spierpijn in je kuiten of zelfs in je rug. Heb je de verkeerde zolen gekregen?
Geen zorgen, het is normaal dat nieuwe steunzolen in het begin wat pijn of ongemak kunnen veroorzaken. Dit hoort bij het wennen aan de correctie en verdwijnt meestal na verloop van tijd.
Tips voor het inlopen van steunzolen
Om je lichaam de tijd te geven om aan deze nieuwe houding te wennen, raden we aan het dragen van de steunzolen rustig op te bouwen. Dit wordt de inloopperiode genoemd. Gebruik hiervoor ons handige inloopschema:
- Bouw het rustig op: Je begint meestal met het dragen van je zolen voor één tot twee uur per dag tijdens lichte activiteiten. Gaat dat goed? Voeg er dan elke dag een uur of twee aan toe.
- Luister naar je lichaam: Een beetje spierpijn mag, maar het mag geen scherpe pijn doen. Neem bij twijfel even een stapje terug. Voel je na een paar uur zeurende pijn? Doe de zolen uit en probeer het de volgende dag opnieuw.
- Wacht met sporten: Ga pas sporten met je nieuwe zolen als je ze de hele dag zonder problemen kunt dragen tijdens normale activiteiten.
- Geef het tijd: Gemiddeld duurt het ongeveer twee weken voordat je lichaam volledig gewend is aan de nieuwe stand. Als je stopt met het dragen van nieuwe steunzolen, moet je lichaam telkens opnieuw beginnen met wennen.
Wanneer heb je steunzolen nodig?
Steunzolen zijn niet noodzakelijk voor iedereen; sommige voetklachten kunnen ook met oefeningen en training verlicht worden. Echter, als je regelmatig last hebt van de volgende symptomen, is het gebruik van goede steunzolen zeker aan te raden:
- Pijn in de voeten die niet weggaat na rust.
- Scherpe pijn in de hiel bij de eerste stappen 's ochtends.
- Regelmatig zwikken van de enkels.
- Pijn in knieën, heupen of rug die toeneemt bij lang staan of lopen.
- Zichtbare slijtage aan je schoenen die erg scheef is afgesleten.
